© 2018 Start Healthy by 4u2inmotion

  • White LinkedIn Icon

DEADLIFT people

January 3, 2019

Mensen die bij trainer Tobias trainen kennen dit verhaal.

 

Deadlift is het meest natuurlijk beweegpatroon van een mens.

 

Deze foto's tonen het aan. ( zie onderaan )

 

Deadlift is een voorwerp oppakken doormiddel van een kleine buiging van de knieën + een grote rotatie in het heupgewricht MAAR waarbij er een optimale rompstijfheid voor nodig is. ( core-stability )

 

Dus GEEN buiging van de rug.

 

Kinderen tussen 1-6 jaar doen dit PERFECT, maar vanaf tiener worden we luier en minder mobiel waardoor we voorwerpen gaan oppakken doormiddel van hurkzit of een buiging van de rug.

 

Bij de deadlift buigt de rug NIET, de wervels staan perfect op elkaar door de rompstijfheid dat je genereert.

 

Hurkzit: niet optimaal voor enkel- en knie gewricht. Beide gewrichten komen in de kleinere hoek dan 90 graden en dat is niet optimaal voor een gewricht.

 

Buiging van de rug: dat weet iedereen, dat is slecht voor onze rug.

 

Dit is de moment waarbij er een verschot kan schieten in onze rug.

 

Deadlift is een de eenvoudigst en minst zware techniek om voorwerpen op te pakken!

 

Mensen die hef- en tiltechnieken aangeleerd krijgen of aanleren leggen dit vaak nog uit op de manier van 100 jaar geleden!

 

" Je moet een RECHTE rug houden" en vervolgens rapen ze het op met hurkzit. Dat is inderdaad een rechte rug, maar een rechte rug moet niet noodzakelijk een verticale rug zijn!

 

Kijk nog een naar de foto, hier hebben we ook een RECHTE rug, door de rompstijfheid die we maken.

 

Met een deadlift maken we volgende spieren sterker: ( enkele een opsomming van de grotere spiergroepen, kleinere spieren hebben hier ook een functie, maar die vernoem ik even niet)

 

- Latissimus dorsi

 

- Transversus abdominus

 

- Rectus abdominus

 

- Gluteus maximus

 

- Biceps femoris ( Hamstrings )

 

#personaltrainer #beweegpatronen #movements

 

Ps: ik sta altijd open voor discussie ;)

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Uitgelichte berichten

Timemanagement

April 17, 2019

1/2
Please reload

Recente berichten

September 26, 2019

May 8, 2019

April 17, 2019

January 3, 2019

October 25, 2018

Please reload

Archief
Please reload